Hogyan dolgozhatunk a leghatékonyabban a céljainkért? Hogyan maradhatunk motiváltak akkor is, ha épp nincs kedvünk tenni a vágyott álmainkért? Ezek fontos kérdések és szemináriumok tucatjai, önfejlesztő könyvek százai keresik a legjobb válaszokat. Nincs tehát egyetlen „jó” megoldás, de létezik számos remek tipp és tanács. Ezek közül szedtem össze a hat leghatékonyabbakat.
1. Mindig gondolkodj pozitívan: taposd el, dobd ki a negatív gondolatokat. Monitorozd a belső beszédedet: mindannyian beszélünk magunkban, de legtöbbször észre sem vesszük, mi megy végbe az elménkben. Ha rossz érzéseket keltő, lehangoló gondolatokat hallasz meg, veszel észre „odabenn”, akkor azonnal állítsd le a gondolatmenetet és cseréld ki a negatív szólamokat pozitívokra.
2. Kötelezd el magad mások előtt: vállald a teljes átláthatóságot a céljaiddal kapcsolatban, tudjanak róla minél többen, min dolgozol éppen.Mondd el a munkatársaidnak, vagy tedd ki a facebook-oldaladra, hogy mire készülsz, milyen határidővel. Ez mindig bejön!
3. Szervezz barátságos versenyt, amelyben a résztvevők kölcsönösen támogatják egymást! A versengés az emberi faj alaptermészetéhez tartozik. Szerezz egy társat, akivel együtt dolgozhatsz. Nézzétek meg, melyikőtök fut több kilométert egy hét alatt, tesz félre több pénzt egy hónap alatt, stb. Persze nem a másik legyőzése a cél, hanem a kölcsönös inspiráció.
4. Naplózd napi teljesítményed vágyott céloddal kapcsolatban! Ha következetesen leírod, mi történt az adott napon, azzal sokat lendíthetsz a motivációdon. Ne csak azt jegyezd le, mit tettél a célodért, hanem az azzal kapcsolatos gondolataidat, érzéseidet is: hogy ment, milyen hibákat követtél el, mit tanultál belőlük, stb.
5. Alkoss meg egy fontos szabályt: soha ne hagyj ki két napot egymás után! Ez nem a naptári napokra vonatkozik, hanem azokra az alkalmakra, amikor dolgoznod kellene a célokért. Például: ha elhatároztad, hogy hétfőn, szerdán és pénteken edzeni fogsz, akkor ne szalassz el két egymás utáni alkalmat! Ha kihagytad a hétfői edzést, akkor szerdán mindenképpen irány az edzőterem. Ez minden más cél esetében is igaz. Ha az egészséges táplálkozás fontos számodra, és mondjuk szerdán csoki és csipsz napot tartottál, akkor csütörtökön mindenképpen térj vissza a tervezett rutinhoz. Nem vagyunk tökéletesek, egyikünk sem az. Néha lustálkodunk vagy fegyelmezetlenül viselkedünk. De érdemes visszatérni a kijelölt ösvényre, mielőtt a tévútból válna a fő csapásirány.
6. Tudatosítsd magadban, miért szálltál be a játékba! A célok eléréséhez akaraterő kell. Az akaraterő akkor érkezik meg, ha tisztáztad magadban, MIÉRT fontos számodra a cél elérése. Talán te is észrevetted már magadon, hogy az ilyen érvek: jót tesz az egészségemnek, magamnak akarok bizonyítani, stb., kevésnek bizonyulhatnak a sikerhez. Ennél több kell, talán valami ilyesmi: elmegyek futni, mert idős koromban is jó egészségnek akarok örvendeni, hogy ne a doktor úr rendelőjében teljen a napom, hanem egészségben és azzal a tevékenységgel, amit élvezek. Elmegyek ma is futni, mert látni akarom, ahogy a gyerekeim felnőnek és nagyszülőként játszani akarok az unokáimmal, stb.
Gyűjts lelkesedést a céljaid megvalósításához és ne várj a tökéletes időpontra: kezdj el dolgozni értük már ma!
Szalay Ádám
