Még javában zajlik az olimpia Rióban. Régi és új hősöknek drukkolunk, néha majd kiugrik a szívünk az izgalomtól, néha meg legszívesebben sajtbureszt küldenénk annak, aki megkívánta… És mindeközben leckéket kapunk a legjobbjainktól fókuszáltságból, kitartásból, küzdeni tudásból. Hosszú Katinka egy elkapott mondata után nekem eszembe jutott egy igazi erőleves történet, amelyet mesteremtől, a Sikerkód atyjától, Jack Canfield-től hallottam először. Nézd meg a videót, hogy megtudd, hogyan alkalmazhatod te is azt a vizualizációs stratégiát, amely aranyérmeket hoz a bajnokoknak.
Peter Vidmar és Tim Dagett számára komoly mentális kihívást jelentett az 1984-es, Los Angeles-i olimpia. A két tornásznak ugyanis el kellett hinnie, hogy képesek legyőzni a kínai csapatot – azokat a sportolókat, akik egy évvel korábban, a budapesti világbajnokságon megverték őket. Edzőjük, Mako segítségével egy különleges rutint dolgoztak ki: ahogy a videóban láttad, az edzéseiken azt “képzelték”, azt vizualizálták, hogy már a versenyen vannak. Az elméjüket tulajdonképpen felkészítették arra, hogy éles helyzetben is fókuszált tudjon maradni, és így versenyhelyzetben is 100%-ot tudjanak nyújtani.
Magán a versenyen viszont stratégiát váltottak és abban a stresszes helyzetben azt vizualizálták, hogy az edzőterem megszokott környezetében végzik a gyakorlatot. Nyertek. Rövid megjegyzés: ez a stratégia nem mentette fel őket a felkészülés alól, de ez a kis “plusz” képessé tette őket arra, hogy a csúcsformát kihozzák magukból a bírók és a közönség előtt is. Alkalmazd te is ugyanezt a vizualizációs stratégiát, hogy mindig a legjobb formádat hozhasd!
– Ha nyelvvizsgára készülsz, képzeld magad vizsgahelyzetbe a felkészüléseid során, hogy aztán magán a vizsgán azt mondhasd: ezt már számtalanszor elpróbáltam, készen állok!
– Ha a jogosítványért dolgozol, képzeld el a vezetés utolsó néhány percében rendszeresen azt, hogy a vizsgabiztos is bent ül az autóban, hogy ez most éles helyzet – hogy aztán a valódi vizsgán megnyugodva azt mondhasd, mint Hosszú Katinka: “Olyan, mintha edzésen lennék!”
– Ha új munkahelyet keresel és állásinterjúra készülsz, ugyancsak alkalmazhatod az olimpikonok módszerét: hogy aztán a valódi interjún már kiválóan tudd kezelni a stresszt!
-Szalay Ádám
